Formeln:
BMR (Mifflin‑St Jeor):
männlich: BMR = 10 × Gewicht(kg) + 6.25 × Größe(cm) − 5 × Alter + 5
weiblich: BMR = 10 × Gewicht + 6.25 × Größe − 5 × Alter − 161
TDEE = BMR × Aktivitätsfaktor.
BMI‑Klassifikation
Untergewicht< 18.5
Normalgewicht18.5 – 24.9
Übergewicht (Präadipositas)25 – 29.9
Adipositas (Grad I–III)≥ 30
Hinweis:
BMI ist ein grober Indikator — Muskelmasse, Körperbau und Alter können das Ergebnis verfälschen.